Ile wody dziennie pijesz?
Efekt dogłębnie nawilżonej, “napompowanej” od środka skóry jest możliwy tylko i włącznie kiedy…
…dbasz o nawilżenie na zewnątrz i od wewnątrz. Czyli: kiedy pijesz odpowiednią ilość płynów:). Nasze ciało składa się w 60-70% z wody, z czego około 20% znajduje się w dobrze nawodnionej skórze- w jej głębokich warstwach, ale także w tej najbardziej zewnętrznej- badania wykazały, że picie wody zwiększa nawodnienie warstwy rogowej naskórka :).
Ile wody pić?
W zależności od wagi ciała, przyjmuje się, ze powinniśmy pić 6-8 szklanek wody dziennie. Co daje 1,5- 2 litry. W ten bilans wliczają się wszystkie płynne pokarmy, świeże warzywa i owoce zawierające dużą ilość wody. Jeśli jesteś aktywna fizycznie, żar leje się z nieba, albo jesteś w ciąży/ karmisz piersią dodaj kilka szklanek wody więcej.
Uwielbiam kawę- czy to prawda, że odwadnia?
Otóż, to jest MIT. Badania wykazały, że spożycie 300 mg (dużo!!!) kofeiny, czyli około 750 ml zaparzonej kawy zwiększyło produkcję moczu o około 100 ml w porównaniu z tą samą ilością napojów bezkofeinowych. Dlatego, nawet jeżeli pijąc kawę częściej idziesz do toalety, to nie powinna Cię odwodnić- bo finalnie tracisz mniej płynu niż wypiłaś. To samo tyczy się alkoholu. I chociaż nie zachęcam Was do picia %, to fajnie być świadomym pewnych kwestii:).
Czy wypijasz wodę “duszkiem”?
Bardzo ważne, by wodę pić małymi porcjami, także po intensywnym wysiłku, kiedy jesteśmy bardzo spragnieni. Picie wody duszkiem powoduje, że woda “przelatuje” przez nas. Musimy iść do toalety, a po dobroczynnym działaniu wody nie ma śladu- więc efektu na skórze nie zobaczysz. I to chyba jeden z najczęściej popełnianych błędów, przez które nie widzisz dobrych skutków picia wody :).
Zimna, czy ciepła- która lepsza?
Według Ajurwedy picie zimnej wody może spowalniać procesy trawienne, ale nie ma badań naukowych potwierdzających tę teorię, jednak istnieją badania, które wykazały, że picie wody w temperaturze pokojowej (16- 23 stopnie) sprawia, że wypijamy więcej płynów, dzięki czemu finalnie jesteśmy lepiej nawodnieni :).
Jeżeli wprowadzisz te zasady w życie, to jestem przekonana, że w krótkim czasie zobaczysz ogromną poprawę!
W razie jakichkolwiek pytań, śmiało pisz :).
Buziaki,
Martyna
Dodaj komentarz